今話題のたまご型ブロックを使ったたまごヨガと女性のライフサイクルに寄り添うマルトヨガ（♀ヨガ）を体験してみませんか？
なかなか安曇野のポコスタまでいけないよ、という東信地域の皆さま！
ぜひこの機会にチャレンジしてください。

上田創造館　2階コミュニティーホール

9月23日（木）

13:30～14:45　　やってみよう、たまごヨガ（講師：南澤ひろみ）
15:00～16:30　　マルトヨガのススメ（講師：今井恭代）

①やってみよう、たまごヨガ
講師：南澤ひろみ（ポコスタジュニア講師＆たまごヨガエキスパート講師）

たまごヨガとは…人間工学に基づいて開発された『たまごブロック』を使ってヨガします。
おうちで、オフィスで、どこでも簡単セルフメンテナンス！
運動が苦手、身体が硬い…そんな人でも安全快適効果的にヨガできます。

②マルトヨガのススメ
講師：今井恭代（ポコスタシニア講師＆メノポーズカウンセラー）

マルトヨガとは…「女性が健やかに歳を重ねる」をテーマにしたヨガです。
年齢と共に大きな変化を体験する女性のライフサイクル。
快適に、そして生活の質（QOL)を落とさず過ごせるように、自分の身体に意識を向けてとくに衰えやすい骨盤周りの筋肉（インナーマッスル）がターゲットです。

上田創造館

（税込）　1クラス　2,000円　　2クラス　3,000円

事前予約可能、もしくは当日受付

予約＆お問合せ先：
info@pocoyoga.com
0263-82-8872

以下より事前予約＆支払いが可能です。
お支払い方法は当日払いもお選びいただけますが、事前にお支払いいただいた方にはクラス時にお水をプレゼント！

・マット＆たまごブロックは無料レンタルあり
・動きやすい恰好、たおる、お水などお持ちください
・ヨガ初めての方、初心者さん大歓迎