陰ヨガ ::: Yin Yoga
ヨガの最大の恩恵である深いリラックス効果と心身の解放感をもたらす陰（いん）ヨガはほとんどのポーズが床に座っているか、または横になって行われるシンプルなヨガのスタイルです。ポーズを深い呼吸と共に、3〜5分ほど「イタ気持ちい」所でホールドします。じっくり時間を置くことにより、体の外側の大きな筋肉の力を緩めて、さらに深い部分にある骨や筋膜、そして日々硬くなっていく関節部分の結合組織（靭帯、腱）に働きかけて、身体の柔軟性を高めて関節部分の強化をします。
陰ヨガという名前は名前は動きのあるヴィンヤサヨガやアシュタンガヨガ（＝陽のヨガ）と比較し、動きが少ない（＝陰ヨガ）ことが由来です。ヨガはバランスを保つことが重要なので、陰ヨガだけでなく、陽のヨガも日常的に練習するとより高い効果を得ることができるでしょう。
激しい動きがなく、年齢やヨガの経験に関係なくご自分のペースで行うことができるヨガです。アスリートの方には身体を調整する効果が高く、また身体の堅い方にはより柔軟性を高めてあげるためにも効果的です。なにより自分の呼吸と身体に意識を向けて内観することによりヨガの最大の恩恵である深いリラックス効果と心身の開放感をもたらします。
リラックス効果が高い
関節・深い部分の筋肉の強化ができる
柔軟性アップ
体のコンディショニングができる
内観の感覚をつかみやすい
私は普段の生活の中で、無意識な緊張から浅い呼吸になりやすいです。陰ヨガを行うとゆったりとした深い呼吸が出来るので、リラックスタイムとして心身のバランスをとっています。ポーズ中は自分の身体に意識を向けて行うので、思考にとらわれずにポーズ後にはスッキリします。肩こり、首こり、疲れがぬけない方に、オススメしたいです！
