5/5（水）メンテナンスヨガ120：知ってるようで知らない骨盤底筋群のこと
なかなか他の人と話す機会がなく、私だけなのかな？と不安に思う体の悩みって誰にでもありますよね。そんな言いづらい体の不安の中でも、最近とくにメジャーなのが「UI（尿漏れ）」。この言葉を聞いたときに「…あー…」と思いあたる人はいったいどれくらいいるのでしょうか。
さまざまなケア商品を発売しているＰ＆Ｇジャパンの調べによると、20代～60代女性の実に63.7％が出産の有無にかかわらずUIの経験があるのだとか。さらにUIといえば30代以上からシニア層にかけての問題というイメージがありましたが、最近では某若者向けの大手衣料品メーカーからも吸水ショーツが発売されるくらい、20代女性の二人に一人がUIの悩みを抱えています。そう、今やUIは誰にとっても他人事でない生活の質にかかわる問題なのです。
そんな悩みを抱えている人の増加により、ケア商品も優秀なものがたくさん発売されるようになりました。それはもちろん喜ばしいことです。しかし対処法ではなく、根本的にUIを改善、軽減、予防する方法はないのでしょうか。
UIが起こる原因は膀胱や尿道を支えているインナーマッスル、とくに骨盤底筋群の弱体化です。筋肉が弱くなると膀胱が不安定になったり、尿道を閉じる力が弱まったりするため、例えば急に体勢を変えたりくしゃみや咳、笑ったりすることで腹部にかかる圧力が大きくなった時、UIが起こります。
骨盤底筋群に限ったことではありませんが、呼吸法とポーズでインナーマッスルへ働きかけ、活性化させるのがヨガの恩恵の一つです。今回のメンテナンスヨガ120では、UIをはじめとした腰痛やひざ痛などにも効果が期待される骨盤底筋群の強化や役割についてじっくり取り組んでいきましょう。
メンテナンスヨガ120：知ってるようで知らない骨盤底筋群のこと
今井恭代（ポコスタ認定講師＆RYT500）
5月5日（水祝） 10:00-12:00
初心者さんから受講ＯＫ！
インナーマッスルを鍛えたい方
骨盤底筋群について知りたい方
体のメンテナンスを始めたい方
UIの悩みがある方 など
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