YOGA101 はじめてのヨガ講座
ポコ☆スタではヨガをより深く学ぶための100時間＆200時間トレーニングや各種ワークショップが随時開催されています。だけど…ちょっと待って！そもそも「ヨガを学ぶ」ってどういうことなのでしょうか？ヨガはもちろん実践が何より大事ですが、でもその実践をより安全に、そして意味のあるものにするためのセオリーも大切です。普段のクラスではなかなかお伝えしきれないヨガのあれこれ。ヨガを始めたい方、ヨガをもっと知りたい方、ヨガを深めるってどういうことなのか知りたい方…自分とヨガとの関わり方を考えるためのヒントがたくさんの講座です。
YOGA101：はじめてのヨガ15時間講座
※こちらの講座受講された方には100時間／200時間講座割引きあり。詳しくはスタジオにて。
南澤ひろみ
11月27日（土） 12:30～17:00
12:30～12:45 オリエンテーション
1時間目12:45～14:00「ヨガってなんだろう？」
2時間目14:15～15:30「骨と関節を学ぼう」
3時間目15:45～17:00「太陽礼拝をやってみよう①」
11月28日（日） 12:45～17:00
1時間目12:45～13:45「クラス：旋回する関節」（15分休憩後14:15まで解説）
2時間目14:15～15:30「筋肉を学ぼう」
3時間目15:45～17:00「アーサナ実践①～立位＆逆転のポーズ～」
12月11日（土） 12:30～16:45
1時間目12:30～13:30「クラス：アップサイドダウン！」（15分休憩後14:00まで解説）
2時間目14:00～15:15「ヨガの叡智に触れてみよう」
3時間目15:30～16:45「アーサナ実践②～座位のポーズ＆陰系のヨガ～」
12月12日（日） 10:00～15:15
1時間目10:00～11:15「ヴィンヤサクラス」（フランク先生によるオンライン指導）
2時間目12:15～13:30「アーサナ実践③～後屈＆アームバランスのポーズ～」
3時間目13:45～15:00「マインドを探求しよう～呼吸法と瞑想～」
15:00～15:15 オリエンテーション
講座料金（税込）
全受講 19,800円
1日 6,600円
料金に含まれているもの：講座代、テキスト代、クラス受講3回券（※全受講申し込みの方のみ）
ヨガをやったことのない方、オールレベル、どなたでも
6～8名ほど
あづみのヨガスタジオポコ☆スタ
〒399-8303
長野県安曇野市穂高796-1
（０２６３）８２－８８７２
※事前お申込み制
※お申し込みはお支払いをもって完了です。
※キャンセルポリシーあり（1か月前10% 2週間前20% 1週間前50% 3日前100%）
※修了証発行には前日通しての受講と課題提出が必要です。
※欠席の場合、次回受講に振り替え可能です。
YOGA101：はじめてのヨガ講座
ヨガを始めてみたいけど、どこから始めればいいんだろう？
クラスに通っているけど、もうちょっとだけヨガを知りたい！
クラスでよく出てくるあのワード…いったいどういう意味？
ヨガのポーズ＆呼吸法、マインドへの影響、身体の仕組み（解剖学）、ヨガを日々の暮らしに役立てる（哲学）…などなど、普段のクラスだけでは伝えきれないヨガのあれこれを楽しく学んでいきます。
知識や考え方を知ることで、きっとこれからのヨガの練習がより興味深いものになっていくでしょう。
また今後ヨガをより深く学んでいこうか迷っている方にもおすすめです。
受講の決め手：
普段、体を動かしているけれど体のどの分にきいているのか、とか、細かい動きを知って動かせる部位やポーズを増やそうと思った。
受講してみて：
何気なくやっている太陽礼拝の動きを詳しくすることができてよかったです。
受講の決め手：
ヨガをもっと学びたかった。ヨガ哲学に興味がありました。
受講してみて：
はじめてヨガの講座に参加してみましたが、いつもより深く知ることができて勉強にあんりました。しかしまだまだヨガは深いということも学びましたので、日々楽しみながらヨガをより深めていきたいです。
受講の決め手：
素人の状態でヨガを始めたので、ヨガの基本を学びたいと思いました。
受講してみて：
とても楽しく、学びの多い4日間でした。
受講の決め手：
ヨガの資格RYT200に興味があり、参加しました。
受講してみて：
はじめてのスタジオでしたが、アットホームで楽しく行えました。ポーズの名前も日本語でしか知らなかったので、サンスクリット語で覚えていきたいと思います。
受講の決め手：
腰、膝に古傷があるので、体に無理なねじりや負担に気づけるようにポーズのことを学びたいと思った。
受講してみて：
メディテーション、楽しかったです。座禅と同じように作法があるのかと思っていたが、自宅でも普通にできそうなので知ってよかったです。
南澤ひろみ Hiromi Minamisawa
Infinite Ground200 指導者養成プログラムティーチャー
たまごヨガエキスパート講師
健康経営アドバイザー
長野県在住。
30代半ばに心身ともに健康に、そして姿勢よく歳を重ねて行きたいと決意し、アシュタンガヨガを始める。
ヨガ歴4年時に自身の学びのために指導者養成講座を受講後、さらに深くヨガを学びたいと考え、あづみのヨガスタジオポコスタにてRYT200（現Infinite Groundプログラム）を取得。
その際、養成プログラムのリード講師である、元OMヨガ・センターのシニア講師で
現NOW YOGA（ニューヨーク）主宰フランク・マウロのヨガに対する確かな知識、
深い洞察、誠実な姿勢に感銘を受け、以来深く師事する。
師であるフランク・マウロが得意とするアライメントベースのヴィンヤサヨガを中心に、
陰ヨガやリストラティブヨガ、楕円形のヨガブロック３Mエッグを使用したたまごヨガなど
ひとつの流派や型にとらわれず、目の前の生徒がその時一番必要とするヨガを日々指導する。
2016年夏、日本最大級のアウトドアヨガイベント「True Nature」主催「Dusk」から招聘され、東京タワーのおひざ元でクラス開催。
2017年夏、2018年秋、全国規模のヨガチャリティイベント「城ヨガ」で複数のクラスを担当。
2017年よりアウトドア雑誌「ランドネ」主催「ランドネピクニック in 松本」内で青空ヨガを担当。
2017年よりあづみのアルプス国定公園にて開催されるイベント「アウトドアパーク」内でパークヨガを担当。
2018年、アジア最大級のヨガフェスタ にて相澤護（chama）先生のクラスにてアシスタントとして参加。
現在は主宰するcandyhouse yoga（須坂市）とあづみのヨガスタジオポコスタ（安曇野市）での指導を中心に県内及び県外にもその指導の場を広げている。
取得資格
全米ヨガアライアンスE-RYT200／RPYT／YACEP
VINYASA YOGA 200hr Teachers Training （Frank Mauro）修了
YinYoga Teaching Intensive（Sarah Powers）修了
リストラティブヨガ指導者養成講座（chama）修了
たまごヨガ Teachers Training （chama） 修了
マルトヨガ指導技術養成講座（今井恭代）修了
マタニティヨガ指導者養成講座（今井恭代）修了
スタジオにて「ＷＳ申し込み用紙」に記入してお申し込みください。
もしくはお電話でも受け付けております。
TEL：0263-82-8872
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