リラックス＆リニュー

私たちは日々の生活で気付かぬうちに心身共にストレスに及ぼされています。短い時間でも『休息する（リラックス）』というテクニックを身につけることで、『回復する（リニュー）』というストレスに負けない体と心を養うことができます。リストラティブヨガは休息と回復（relax & renew）のヨガと言われ、心身の緊張を解いて『手放す』『解放する』練習をしていきます。

まずは快適にリラックスするための体の準備をした後、ポーズに入ります。ほとんどのポーズが仰向け、もしくはうつ伏せで行い、体の隙間をプロップスなどで埋めて積極的に【何もしない】という状況を作ります。心地よい姿勢を感じたらそのまま大きな呼吸とともに、全身を空間と重力に委ねていきます。心身ともにつかの間の休息を感じることができることでしょう。

心も体もリセットして、また日常へ戻るエネルギーを蓄えていきましょう。

とくにおすすめ：

日々忙しく動いている
とにかく休みたい、リラックスしたい
緊張しやすい
力を抜きたい
リフレッシュしたい
良質な睡眠をとりたい
効率的に活動したい

TEACHERS