7/23(金)陰ヨガ120:背骨周りをゆるめよう

陰ヨガ(静のヨガ)は陽ヨガ(動のヨガ)と相対的な位置関係にあります。
陽ヨガは筋肉の力で関節を安定させていきますが、陰ヨガは関節そのものにも刺激を与えて、緩める目的があるため、
アプローチする場所を筋肉で安定させる事はありません。

1つのポーズを数分ホールドし、リリースした時のじんわりとした痛みは、血流を上げ必要のない老廃物が流れていく時間です。
陰ヨガが終わった後、動いていないのにも関わらず、身体がぽかぽか暖かいのはこの為です。

7月は暑さも本格的になり、アクティブに体を動かすことが増えてくるのではないでしょうか。
それと共にクーラーや冷たいものの摂取で内臓が疲れてきてはいませんか。

夏の冷えは、手足が温かいので気づきにくいのが特徴ですが、
血行が悪くなると、消化不良や食欲不振、倦怠感や不眠をもたらします。

そうした身体や内臓の疲労が蓄積することにより、更に循環が悪くなっていきます。

今回のターゲットは身体の中心部に位置する「背骨」。
身体の前面、背面、両サイドを時間をかけて緩めていきましょう。
背骨を動かすことで内臓にも刺激を与え、リラックスをすることで消化機能も促進します。

日頃の疲れが溜まっている方はぜひご参加ください。

講座名

陰ヨガ120:背骨周りをゆるめよう

講師

伊藤祐奈(ポコスタ認定講師)

スケジュール

7月23日(金) 12:30~14:30

料金

体験、もしくはいつものチケットに+500円

受講資格

初心者の方、どなたでも

持ち物

動きやすい服装、ヨガマット(※レンタルあり)、汗ふきタオル、飲み物など

備考

※ご予約は不要です。
※ポコスタの初めての方もご参加いただけます。

今月のスペシャルクラス
【10/3(日)】ヴィンヤサヨガ120:アームバランスの基本を学ぼう(ひろみ)

【10/3(日)】ヴィンヤサヨガ120:アームバランスの基本を学ぼう(ひろみ)

10/3(日)ヴィンヤサヨガ120:アームバランスの基本を学ぼう 日常生活で意外と少ない腕の動きが【押す】というアクションだということに気づいていますか。普段あまりしない動きのため、意識的に鍛えることをしないと筋力が低下し、転んだ時などに反射的に腕で体を支えることが難しくなります。そのためヨガプラクティスでは、腕で【押す】というアクションのポーズが多くあり、腕の筋力向上や肩周りの安定を目指しています。...

続きを読む
【9/23(木)】アーサナ120:後屈ポーズで胸を開こう(ゆうな)

【9/23(木)】アーサナ120:後屈ポーズで胸を開こう(ゆうな)

9/23(木)アーサナ120:後屈ポーズで胸を開こう 日常の中で、後屈ポーズのように身体を反らせる動きはほとんどありません。ましてやコロナ禍で、パソコンや座っている姿勢が多いということは、猫背の姿勢でいることの方が多いのではないでしょうか。猫背の姿勢は長く続けることで、胸や肋骨周りの動きを制限し、呼吸の機能低下、内臓機能低下、心身のバランスが崩れるなど、本来機能するべきところがスムーズに働かなる可能性があります。...

続きを読む
Share This