陰ヨガ75:::Yin75

初心者も上級者も運動不足の方にも無理なくやっていけるヨガ

陰ヨガクラスでは、ほとんどが寝ているか座っているかのどちらかのいたってシンプルなポーズを、ホールド時間を長めに行います。

深い呼吸と共に3~5分ほどじっくり静止をすることによって 筋肉よりさらに深い部分にある骨や筋膜、関節をつないでいる結合組織に働きかけ、 身体の柔軟性を高め、関節部分の強化をもたらします。
激しい動きはなく誰にでもできるので、年齢やヨガの経験に関係なく、ご自分のペースで行うことができるヨガです。
アスリートの方には身体を調整する効果が高く、また身体の堅い方にはより柔軟性を高めてあげるためにも効果的です。
もちろん運動不足の方にも無理なくやっていけるヨガになります。

なにより自分の呼吸と身体に意識を向け内側から見つめることで、深いリラックス効果をもたらします。

 

運動量: ★★☆☆☆
リラックス度: ★★★★☆

身体を伸ばしたい
関節の柔軟性をやしないたい
普段陽のヨガ(アシュタンガやヴィンヤサ)をやっていてバランスをとりたい
90分クラスはちょっと長く感じる
あまり動きたくない

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