やさしいヴィンヤサ

日々の生活の中で自分自身と向き合う時間はありますか。慌ただしい毎日からは、運動不足を感じてる方も多いのではないでしょうか。そして新しい生活様式ではマスク生活が当たり前になることで、浅い呼吸にもなりがちです。

クラスでは今日の呼吸を観察することから始めます。その日のテーマに向けて穏やかな深い呼吸とアサナ（ポーズ）を一呼吸一動作を連動させて動くヴィンヤサスタイルです。足元の土台や体幹部の安定を探りながら大きな筋肉を動かして熱量を上げながら集中を高めていきます。個人個人で異なる身体の左右や前後のバランスを基本のタダーサナ（山のポーズ）から、時にはチャレンジポーズと向き合いながら自分自身を感じていきます。ポーズの形にとらわれず、それぞれがもつ筋力と柔軟性のバランスを整えていきます。そしてマルトヨガのメソッドも取りいれていきます。生活筋力や呼吸筋に働きかけることで、不調に負けないあわてない健やかな身体づくりを目指します。

とくにおすすめ：

運動習慣をつけたい
身体のバランスを整えたい
自分自身と向き合いたい
集中力を養いたい
筋力をつけたい
健やかに歳を重ねたい
正しい姿勢を維持したい
睡眠の質を上げたい
動きたい
リフレッシュしたい

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