1/13(月)ヴィンヤサフロー120:正月太りを燃焼!ヴィンヤサフロー一本勝負!

令和2年。1/13(月)。令和初の成人の日。年越しを終えて、お屠蘇気分を切りかえていくころ。
そろそろ、身体も整えていきたいはず。
そろそろ、アクティブに動いていきたいはず。
長野の寒い冬真っ最中ではありますが、じっとしててはなりません。

さぁ、ヨガをしよう!
呼吸と共に身体を自由に動かしていくヴィンヤサフローヨガで身体全体をリフレッシュさせていきましょう。
立位のポーズで下半身をしっかりと脚を強く使い安定させて、上半身をしなやかに動かしながら、エネルギーを徐々に上げていきます。
そして、少しがんばるポーズにもチャレンジしてみましょう。例えば、腕で支えるポーズ。逆転のポーズ。などなど。座位のポーズではじっくりと呼吸と共に身体の奥の方に働きかけていきます。最後は『何もしないヨガ』リストラティブヨガで休息していきましょう。
温かい春を健やかに迎えるために、寒い冬の今のうちに心身共に準備していきましょう。

呼吸と共にヨガの楽しさを理解できるクラスです。

講座名

ヴィンヤサフロー120:正月太りを燃焼!ヴィンヤサフロー一本勝負!

講師

南澤ひろみ(ポコスタ認定講師&ERYT200)

スケジュール

1月13日(月祝) 13:00~15:00

料金

体験、もしくはいつものチケットに+500円

受講資格

ヨガ初心者の方、身体を動かしてすっきりしたい方、どなたでも

持ち物

動きやすい服装、ヨガマット(※レンタルあり)、汗ふきタオル、飲み物など

備考

※ご予約は不要です。
※ポコスタの初めての方もご参加いただけます。

今月のスペシャルクラス

【2/9(日)】アナトミカルフロー120:股関節周りの筋肉を整えよう(やすよ)

2/9(日)アナトミカルフロー120:股関節周りの筋肉を整えよう(やすよ) 2020年もやすよ先生と一緒に身体への理解を深めていきましょう♪ 今年一発目のキーワードは「股関節周り」。 腰痛、冷え、むくみ…とくに寒い季節にひどくなりがちな身体の不調。 股関節の周りには腸腰筋、大殿筋といった大きな筋肉を含む内転筋群といったたくさんの筋肉が存在します。 これらの筋肉を日常的にしっかりと動かさないと筋肉が硬くなる→股関節が硬くなる→骨盤が倒れて姿勢が崩れる→体調不良とあまり嬉しくない結果に。...

続きを読む

【2/11(火祝)】たまごヨガー120:芽吹きのたまごヨガ~Re:fresh~(ひろみ)

2/11(火祝)たまごヨガ120:芽吹きのたまごヨガ~Re:fresh~ 令和2年の冬は暖冬傾向と聞きますが、背中を丸めて「さむいさむい」と手を揉む寒い日もありますよね。 動くのが億劫で、身体かたまってませんか? 沢山厚着して、身動きがとりづらい体になってませんか? 寒いだけでも気づかないうちにからだが固まっていたり、動きが小さくなっていることがあります。 寒い寒いと縮んで硬くなったからだ。楕円形のかわいらしい『たまごブロック』を使って、身体を大きくほぐしていきましょう。 皆さんの身体は丸みを帯びています。...

続きを読む

【2/22(土)】ヴィンヤサフロー120:Dynamic of Opposites~陰陽のバランスをとる~(ひろみ)

2/22(土)ヴィンヤサフロー120:Dynamic of Opposites~陰陽のバランスをとる~ 物事には「陰」と「陽」の二つの面があり、どちらかが強すぎるとバランスが崩れてしまう、だから上手に「陰陽のバランス」を取りながら生きていきましょう、これを陰陽思想といいます。 思想というと難しい気もしますが、例えば、住まいでも日当たりが良い部屋も涼しい日陰の部屋もどちらも必要ですよね。日常において「陰陽のバランス」を取ることを、私たちは自然に実行していたりします。...

続きを読む
Share This