妊娠中から産後6カ月までのスペシャルプログラム
マタニティプログラム
とくべつな時間、
心身ともに健やかに過ごしてほしいから
ポコスタのマタニティプログラムは妊娠中から産後6か月までが対象です。
ヨガで身体を整えることでよりよいマタニティライフを目指します。
またヨガは自分自身の体を内観することが大切です。
内側に目を向けることでおなかの中の赤ちゃんとより、『繋がる』感覚を持つことができるのがマタニティヨガの最大の恩恵です。
100人いれば100人とも違う体を持っています。
人によって異なる、その時その人に一番必要なものをご提供できるように、クラスは少人数制、予約制です。
各個人に発行される健康カルテで講師が各生徒さんの体の様子を継続的に把握することで、可能な限りオーダーメイドなマタニティヨガクラスとなっています。
産前から産後までのケア
少人数制
要予約
マタニティヨガ
主治医から運動の許可を得てから臨月まで
妊娠期間中に衰えがちな筋肉や、妊婦さん特有の姿勢からくる体のゆがみなどを呼吸法と共に改善し、まずはご自分の体のバランスが整っていくことを感じてください。身体が健康であれば精神も安定してきます。お母さんが健やかに過ごすことが、おなかの赤ちゃんにとってもよい影響になることは言うまでもありません。またヨガの呼吸法は出産時にもとても役立ちます。マタニティヨガでヨガを始める方も多く、初心者さんや普段あまり運動されない方でも安心して受講いただけます。
産後ヨガ
出産後、運動の許可が得てから約産後6カ月まで
産後ヨガではお子様と一緒にヨガを楽しみながら、出産による体のダメージから徐々に回復を促していきます。産後の早いうち、とくに6ヵ月内に身体を元に戻すことで、これから始まる喜びあふれるも身体勝負の子育ての日々を、親子揃って健やかに過ごしていきましょう。妊娠期間中からプログラムに参加いただけることが望ましいのですが、産後ヨガからのご参加も可能です。
（※産後6ヵ月は産後特有の体のゆるみなどあるため通常のヨガクラスは参加不可となっております。）
よくあるご質問
この他ご質問はお気軽にお問い合わせくださいませ。
いつから通えますか？
主治医の方から運動許可をいただき次第、受講できます。通常は安定期入ってから許可が出ることが多く、多くの方がそのあたりの時期から通われています。
頻度はどれくらいがよいですか？
体調さえよければ週に1回、定期的なペースで通うことをおすすめしています。
産後6カ月以降、余りのチケットは使えますか？
基本的に産後6カ月までですが、多少その月齢を過ぎてもご利用いただけます。ただお子様がハイハイを始めると、危険が伴いますので産後ヨガの参加が難しくなってきます。その場合は、ご都合よい時に一般クラスにご参加ください。
臨月近くになりました。受講はできますか？
はい、できます。最近は呼吸法を学ぶために臨月間際から通われる方も増えてきました。
マタニティヨガは持ち物はありますか？
とくにございません。動いやすい恰好で身軽にいらしてください。
産後ヨガは持ち物はありますか？
ヨガマットなどはご用意ございます。お子様用にはマットレスとブランケットだけご用意がありますので、その他必要なものお持ちいただけますようお願いいたします。
TEACHERS for YOU
全米ヨガアライアンスが定めるマタニティヨガに特化した資格（RPYT）を有し、
定期的な研修を修了した経験豊かな講師陣がチームで皆さまの健やかなマタニティライフをサポートします。
今井 恭代
RPYT, ERYT500
南澤 ひろみ
RPYT, RYT500
宮坂 千絵
RPYT, RYT200
安曇野市 Y.Sさん
30代 初産
よく飲んで、よく笑って、よくお話ししてくれます。
Q. マタニティヨガをやっていてよかったことは？
出産のとき、最後のいきむ時に腹筋を使っていきむことができました。出産のいきみ方を教わっていてよかったです。
Q. 出産後いかがですか？
ヨガに通っていたおかげか予想以上に筋力、体力がついていて、産後体がつらいと思うことが少ないです。
松本市 M.Mさん
30代 初産
おっぱいをよく飲んで、空気を読んで笑う子です。
Q. マタニティヨガをやっていてよかったことは？
「やれることはやりきった！」という精神的な安定を得たこと。骨盤底筋群を意識した呼吸、陣痛に対する恐怖の軽減など。
Q. 出産後いかがですか？
産後の回復が順調です。
マタニティプログラム料金
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マタニティは特別な期間となるため、別途料金システムをご用意させていただいております。
・マタニティクラスにのみご利用いただけます。
・有効期限は購入日～産後6カ月までです。
・ご本人様に限りご利用いただけます。
・多胎妊娠の方の受講はお断りさせていただきます。
マタニティ体験（初回）
1回券（ドロップイン）
4回券
8回券
￥2,200
￥2,800
￥8,800
￥15,840
当日のみ
当日のみ
産後6カ月まで
産後6カ月まで
はじめての方へ
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ご予約はこちら
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許可確認後、こちらからご予約ください。
2回目以降の方はこちら、もしくはお電話（0263-82-8872）でご予約ください。
マタニティヨガ 毎週水曜日12：00－13：30
産後ヨガ 毎週水曜日13：45－15：15