2/23(日)ヨガアーサナ120:バランス感覚を鍛えよう~木のポーズ編~

日常の生活の中であまりすることがない片足立ち。今回は苦手と思う方が多くいる「木のポーズ」に挑戦です。バランスポーズですが、安定の中での揺れそのものも楽しみながら行っていきましょう。

木のポーズは片足立ちになり、もう一方の脚は横に開きながら脚同士押し合うポーズになります。片足立ちになることで、体の内側にある小さな筋肉がバランスを調整し、姿勢を整えてくれます。姿勢の乱れから起こる腰痛や肩こりといった問題にも効果があり、また静的に保持することで集中力を高めてくれるポーズになります。

こういった素晴らしい効果がありながら、バランスポーズは多くの方が苦手意識をもっています。

・どこを意識したらよいのかわからない。
・どこに力を入れていいのかわからない。
・あげている足が滑ってしまう。

安定しない要因は、単純に筋力不足、または足裏の使い方がわからない、肩などに過度な緊張が入ってしまうなどがあげられます。

バランスポーズをとる際、ゆらゆらと揺れることは「間違い」ではありません。ポーズを保持する際、わずかに揺れている時こそ筋肉は強化されています。

土台となる足裏の使い方から丁寧に積み上げて練習していきましょう。

講座名

ヨガアーサナ120:バランス感覚を鍛えよう~木のポーズ編~

講師

伊藤祐奈(ポコスタジュニア講師)

スケジュール

2月23日(日) 15:00~17:00

料金

体験、もしくはいつものチケットに+500円

受講資格

どなたでも

持ち物

動きやすい服装、ヨガマット(※レンタルあり)、汗ふきタオル、飲み物など

備考

※ご予約は不要です。
※ポコスタの初めての方もご参加いただけます。

今月のスペシャルクラス

【2/9(日)】アナトミカルフロー120:股関節周りの筋肉を整えよう(やすよ)

2/9(日)アナトミカルフロー120:股関節周りの筋肉を整えよう(やすよ) 2020年もやすよ先生と一緒に身体への理解を深めていきましょう♪ 今年一発目のキーワードは「股関節周り」。 腰痛、冷え、むくみ…とくに寒い季節にひどくなりがちな身体の不調。 股関節の周りには腸腰筋、大殿筋といった大きな筋肉を含む内転筋群といったたくさんの筋肉が存在します。 これらの筋肉を日常的にしっかりと動かさないと筋肉が硬くなる→股関節が硬くなる→骨盤が倒れて姿勢が崩れる→体調不良とあまり嬉しくない結果に。...

続きを読む

【2/11(火祝)】たまごヨガー120:芽吹きのたまごヨガ~Re:fresh~(ひろみ)

2/11(火祝)たまごヨガ120:芽吹きのたまごヨガ~Re:fresh~ 令和2年の冬は暖冬傾向と聞きますが、背中を丸めて「さむいさむい」と手を揉む寒い日もありますよね。 動くのが億劫で、身体かたまってませんか? 沢山厚着して、身動きがとりづらい体になってませんか? 寒いだけでも気づかないうちにからだが固まっていたり、動きが小さくなっていることがあります。 寒い寒いと縮んで硬くなったからだ。楕円形のかわいらしい『たまごブロック』を使って、身体を大きくほぐしていきましょう。 皆さんの身体は丸みを帯びています。...

続きを読む

【2/22(土)】ヴィンヤサフロー120:Dynamic of Opposites~陰陽のバランスをとる~(ひろみ)

2/22(土)ヴィンヤサフロー120:Dynamic of Opposites~陰陽のバランスをとる~ 物事には「陰」と「陽」の二つの面があり、どちらかが強すぎるとバランスが崩れてしまう、だから上手に「陰陽のバランス」を取りながら生きていきましょう、これを陰陽思想といいます。 思想というと難しい気もしますが、例えば、住まいでも日当たりが良い部屋も涼しい日陰の部屋もどちらも必要ですよね。日常において「陰陽のバランス」を取ることを、私たちは自然に実行していたりします。...

続きを読む
Share This