リストラティブヨガ ::: Restorative Yoga
積極的に体を深いリラックス状態に導きますリストラティブ ヨガは究極のリラクゼーションと呼ばれ「とにかく癒されたい」という方におすすめのヨガです。いつも頑張っているみなさんは、何となく疲れが取れない、緊張が抜けない時、身体から不調のサインを感じることはありませんか。そんな時はペースをスローダウンさせ休息をとることがとても大切です。リストラティブヨガでは身体的、精神的な活動をお休みして積極的に「何もしない」ことを練習していきます。
特徴的なのは、身体を支えるプロップスを沢山使い、無理のない安定した姿勢でゆっくりとポーズをとっていくこと。身を委ねることで無意識に入っている心身の緊張を解き、脳の働きを鎮めて深い休息をとっていきます。リストラティブヨガは「re-store」＝「もとに戻る、回復する」が語源。呼吸を深め心身ともに深いリラックスに導かれることで、本来自分自身に備わっている回復力を引き出していきます。日頃の疲れを癒し、明日へのエネルギーチャージのためにおすすめのヨガです。
回復力がアップ
ストレスがリリースされる
寝つき、睡眠の質がよくなる
リフレッシュして活動効率があがる
○休むための時間は普段なかなか取れないし、何かに身を委ねることの心地よさは自分へのご褒美だと思う。
○寝てしまっても起こしてくれる！いびきをかいていたら、そっと教えてくれます。
○意外と力を抜くことが難しい…。繰り返していくうちに、活動とお休みモード、オンオフのスイッチの切り替えが上手になります。
○リラックスした状態で静かに内観することで、瞑想と同じ感覚になれる。クラス後、頭はスッキリ。終わった後の身体も心もが整う感覚が最高です。
