8/12(月祝)「不安定」が「安定」をつくる~たまごヨガ・アクティブ~

ヨガクラスで先生が「脚を強く働かせましょう」とガイドすることをよく耳にしませんか?

わたし達はヴィンヤサフローヨガのような流れのあるクラスでポーズを取っているとき、一生懸命に身体の隅々まで働かせるように努力しています。しかし、気づかないうちに必要なところを働かせ過ぎてしまったり、必要のあるところを働かせることができなかったりした事があるのでは無いでしょうか。その結果、ポーズを取っている時に身体が不安定に感じたことはないでしょうか。

安定したポーズを取るためには、身体の土台=脚をしっかり作る必要があります。立位でも座位でもどのようなポーズでも基本は脚です。例えば戦士のポーズ1(ヴィラバドラーサナ1)で肩に力が入り呼吸がしづらいと感じる人も多く見受けられます。脚がしっかり踏めるようになる事で上半身の力を無駄に使う必要がなくなり、呼吸もスムーズに行う事ができます。

このように脚をしっかりと使う事でヴィンヤサ フローヨガにとって最も大切な呼吸と共に動く楽しさを理解する事ができます。

このクラスではフローの中で主に立位のポーズで脚を力強く使う事を学ぶ為にたまごブロックを活用していきます。ポーズを構築する時にたまごブロックを使用する事でポーズの恩恵をより身体に感じる事が出来る事でしょう。

たまごブロックの持つ「安定さと不安定さ」があなたの土台作りをサポートします。土台をしっかり作る事が、身体の安定が生まれる事で日常生活が今より楽に健やかに送れることでしょう。

呼吸とともにヨガの楽しさが理解できるクラスです。

講座名

「不安定」が「安定」をつくる~たまごヨガ・アクティブ~

講師

南澤ひろみ(ポコスタ認定講師)

スケジュール

8月12日(月祝) 13:00~15:00

料金

体験、もしくはいつものチケットに+500円

受講資格

ヴィンヤサヨガが好きな人(初心者から中級者)
たまごヨガが好きな人
たまごブロック持っていてもっと使い方を学びたい人

持ち物

動きやすい服装、ヨガマット(※レンタルあり)、汗ふきタオル、飲み物など

備考

※ご予約は不要です。
※ポコスタの初めての方もご参加いただけます。

今月のスペシャルクラス

【5/16(日)】アーサナ120:ヒップオープンを探求しよう(ゆうな)

【5/16(日)】アーサナ120:ヒップオープンを探求しよう(ゆうな)

5/16(日)アーサナ120:ヒップオープンを探求しよう 「ヒップオープン」と言う言葉を知っていますか。 「ヒップ」というと日本ではお尻全体を意味することが多いですが、この場合はヒップジョイント、つまり骨盤と太ももの骨(大腿骨)が接している部分=股関節のことを指しています。股関節は大腿骨の先端がボール、骨盤側が受け皿となり360度自由に動くのが特徴です。ヒップオープンはこの股関節をあらゆる方向へ大きく動かすことにより、可動性(柔軟性)と安定性(筋肉量)をバランスよく鍛えていきましょう、という意味です。...

続きを読む
【5/5(水祝)】メンテナンスヨガ120:知ってるようで知らない骨盤底筋群のこと(やすよ)

【5/5(水祝)】メンテナンスヨガ120:知ってるようで知らない骨盤底筋群のこと(やすよ)

5/5(水)メンテナンスヨガ120:知ってるようで知らない骨盤底筋群のこと​なかなか他の人と話す機会がなく、私だけなのかな?と不安に思う体の悩みって誰にでもありますよね。そんな言いづらい体の不安の中でも、最近とくにメジャーなのが「UI(尿漏れ)」。この言葉を聞いたときに「…あー…」と思いあたる人はいったいどれくらいいるのでしょうか。さまざまなケア商品を発売しているP&Gジャパンの調べによると、20代~60代女性の実に63.7%が出産の有無にかかわらずUIの経験があるのだとか。さらにUIといえば30代以上からシニア層にかけての問題という...

続きを読む
Share This