4/29（水祝）アナトミカルフロー120：多裂筋を起動して後屈を深めよう

後屈をすると身体が無理しているように感じる人、後屈状態だと呼吸がうまく入ってこない人、いやもうむしろ後屈が苦手なんですけど！という人、そして後屈は気持ちいいから好き！という人の中にも、実は首と腰が反りすぎていて、繰り返し後屈しているうちに身体を痛めてしまう人も結構いますよね。
後屈で重要なのは胸をしっかり開くこと。もともと背骨はS字カーブを描いていて、胸部では後弯しているので後屈がしにくい箇所ですが、背骨が上手に伸展していると胸も開きやすくなり、胸が開くと首や腰への負担も随分と減ってきて、安全に、気持ちよく後屈ができるようになります。

では背骨はしっかりと伸展するにはどうしたらいいのでしょう。
今月のキーワードはこの背骨の伸展の助けをしてくれる「多裂筋」です。多裂筋は骨盤から頭蓋まで背骨に沿って付着しているインナーマッスルで身体の軸（背骨）をまっすぐ保つために常に働いて安定性を保っています。
もちろん、後屈のためだけに重要ではなく、姿勢を正しく保つために大切な多裂筋。姿勢が整うと内臓の位置も整い、さまざまな不調も改善されるでしょう。

・後屈が苦手な人
・反りすぎて呼吸ができない人
・反りすぎて腰が痛くなる人
・反れない人
・猫背の人
・ピンとした背筋を手に入れたい人
・冷え性／便秘／胃もたれ／自律神経乱れ気味の人

アナトミカルフロー120：多裂筋を起動して後屈を深めよう

今井恭代（ポコスタ認定講師＆RYT500）

4月29日（水祝）　10:00～12:00

体験、もしくはいつものチケットに＋500円

後屈が苦手な人、解剖学に興味がある人、どなたでも

動きやすい服装、ヨガマット（※レンタルあり）、汗ふきタオル、飲み物など

※ご予約は不要です。
※ポコスタの初めての方もご参加いただけます。