マルトヨガ（女性のライフサイクルヨガ）応用編

マルトヨガ応用編

※当講座はポコスタ「Infinite Ground全米ヨガアライアンス500時間（300時間）コース」の選択講座です。応用編と合わせて25時間がカウントされます（全日程ご参加の場合）。
※当講座は全米ヨガアライアンス継続学習対象講座です。

今井恭代（RYT500、RPYT）

9月19日（土）14:30～18:30
9月20日（日）13:00～17:00

【一般】25,000円　【メンバー】22,000円　【RYT500生】20,000円

※マルトヨガ（女性のライフサイクルヨガ）講師スキルアップ講座（年4回シリーズ）受講者は￥10,000となります。

女性の身体の変化に興味のある方、適切な指導をしたいと思っている方など

※事前お申込み制
※お申し込みはお支払いをもって完了です。
※キャンセルポリシーあり（2週間前20% 1週間前50%　3日前100%）

※新型コロナウィルスの影響で講座がキャンセル、もしくは受講生の方のご事情でキャンセルする場合は全額返金対応といたします。今後も最新の状況を見ながら判断、対応をしていきますので、ご心配な方はお気軽にご相談ください。

私たち女性は皆、平等に歳を重ねます。そして一生を通じて、女性ホルモンと密接に関りながら日々を過ごしています。私たちをさまざまな問題から守ってくれる女性ホルモンのターニングポイントは、平均して37歳頃。そこを境に分泌量が、少しずつ減少していくといわれています。そして女性ホルモンの変化により、私たちの身体にも生涯を通してさまざまな身体の変化が訪れるのはご存知でしょうか。

マルトヨガ（女性のライフサイクルヨガ）のメインテーマは、「女性が健やかに歳を重ねる」です。女性のライフサイクルをホルモンバランスにあわせて；

①思春期から成熟期
②プレ更年期から更年期
③アフター更年期

の3つに分類します。
そのライフサイクルの時々に女性が経験する大きな心身の変化を少しでも快適に過ごせるように、そして生活の質（QOL）を落とさないように、ヨガを通して自身の身体に意識を向けることを提唱しています。とくにマルトヨガは女性ホルモンの分泌と密接な関係がある、骨盤周りの筋肉（インナーマッスル/体幹）により働きかけるようにクラスが構成されています。

基礎編ではホルモン変化による身体の変化の中でも、不調として大きく現れることが多い、更年期を中心に、各ライフ期の身体的、精神的特徴をまずは理解します。そしてどのようなことに気を付けながら、日々のヨガの練習に取り組めばよいのか、そして快適に生活を送るための生活筋力を整える方法などを学んでいきましょう。

・身体の変化についてもっと知りたい人
・身体の変化に不安を感じている人
・日頃のヨガの練習をもっと効果的に行いたい人
・ヨガが身体の変化のどのような効果があるのか知ってこれから始めてみたい人

におすすめです。

応用編では基礎編で学んだ各期特徴を踏まえ、その年代に起こりがちなミスアライメントや日常動作、身体のバランス、筋力や柔軟性を考慮しながらどのように指導して行くのか学んでいきます。そして各期で必要な体の働きや動きを理解することで、ただポーズやシークエンスを丸覚えするのではなく、どんな状況でも自分の力でクラスを組立てる知識と思考を養います。

女性を指導するにあたり、女性の年齢やホルモンバランスに寄る身体的、精神的特性（ライフサイクル）を理解する事は、効果的にアサナを伝えるだけに留まらず、生活の質の改善や精神的安定をもたらす事につながります。
生徒たちとの貴重なクラスの中で私たち講師の指導がそのクラス内だけ効力を発揮するのでは無く、生徒に気づきをもたせ、その人の身体的個性を判断しアサナを正しい方向に導くことが大切です。
生徒が今必要なアサナを選択することで、その指導が生活の質までも高めて行く事が可能となります。
「身体も心も日常生活を快適に過ごせる」
これはヨガ本来の目的で有り、ヨガを指導する上で指導者が、目指すべき目標でしょう。

ただポーズをとるだけのクラスから一歩踏み込んだクラス作りをしたい方、
ヨガの恩恵を最大限伝えることのできるクラスを作りたい方、
実際その年代の生徒に指導をして疑問をお持ちの方、
クラスの組立てにマンネリを感じている方

･･･などなど、指導に深みをもたらせたい方におすすめとなっています。

今井恭代　Yasuyo Imai

2006年 アシュタンガヨガと出会う。宅練をする為に出会って間も無く、アシュタンガヨガTTに参加すると言う暴挙に出る。以後、地道に練習に励み、その一環で指導を始める。
解剖学的知識をベースにした矛盾のない指導で多くの人の生活向上に貢献し、個人個人を大切にしたパーソナルな指導を目指し、とくにシニア世代やリハビリを目的とする生徒たちから圧倒的な支持を得ている。また女性が美しく健やかに年を重ねられる様な指導をすべく、独自のプログラム「マルトヨガ～女性のライフサイクルのためのヨガ～」の普及に尽力する。若年期・更年期前・更年期・更年期後はもちろん、妊活（プレマタニティ）やマタニティ、産後など女性の人生にある体の変化サイクルに負けないからだ作りのための支援に力を注ぐ。
近年では日本のヨガ第一人者ともいわれるケンハラクマ氏と共に「女性のためのヨガ」の指導者養成講座を東京などで開催し、講師の育成にも尽力する。
2018年よりスタートした長野県茅野市の健康事業「健康ヨガ教室」では、メンズクラス、一般クラス、シニアクラスのコーディネーター兼講師を務める。中でもシニアヨガクラスは大好評で、常にキャンセル待ち状態となっている。

全米ヨガアライアンスERYT200
全米ヨガアライアンスPRYT
全米ヨガアライアンス継続学習プロバイダー
AFAA パーソナルトレーナー
FTP マタニティーピラティスTT修了
BYA マタニティー＆産前産後ヨガTT修了
IYC アシュタンガヨガ プライマリー45時間TT修了
インターミディエイト108時間TT修了
ナードアロマテラピー協会 アロマ アドバイザー
更年期と加齢のヘルスケア学会 メノポーズ(更年期)カウンセラー

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