2/23（火祝）アーサナ120：マリーチアーサナCでツイストを学ぼう

ガチガチに固まった背中を緩めていくのにツイストのポーズはとても有効です。

捻ることで普段動かしずらい背中周りの筋肉を刺激し、脊骨周りの筋肉を使うことで体を内側から温めていきます。
ウェストを捻ることでくびれを作り、また同時に内臓を刺激するので便秘の解消にも繋がっていきます。

では、上記を効果的に行なっていくためには、どのように身体を使ったらいいのでしょう。

ツイストのポーズは、実は捻じる前にすでに始まっていると言っても良いでしょう。

捻じる前には、背骨の軸を伸ばす事前の準備が必要です。

よく、濡れた雑巾を例に出しますが、
雑巾をきつく絞りたい時、きれいに畳んで絞っていくかと思います。
しかし、ぐちゃっと丸めた雑巾だとどうでしょう。
きつく絞ろう思ってもなかなか上手くはいかないかと思います。
私達の身体も同じで、まずは背骨を伸ばしてからでないと上手く捻れていきません。

このクラスは、効果的な正しい身体の使い方を学んできます。

〜内容〜
○土台を安定させて背骨の軸を伸ばしていこう
○どこから捻っていくのか効果的なのかを考えよう
○捻りと呼吸を組み合わせることで感じる身体への影響を観察しよう