6/27（日）アーサナ120：ヒップオープン – ハヌマーンアサナ –

足のだるさや重さ、むくみ、しびれ、冷え、様々な不快な症状が現れやすい梅雨時期。
こういった症状は下半身によく現れますが、そのほとんどが、循環の悪さから来ています。
では、「循環」とは一体どんなことを具体的に指すのでしょう。
循環とは、必要な酸素と栄養素が細胞や組織に運ばれていくこと。そして、必要のない老廃物が排出されること。

しかし、コロナ禍の今、座る時間が長くなり、運動をする機会も減っています。
姿勢不良や偏った動作を続けていることで、循環が滞っています。
１日に7時間以上座っている方は死亡リスクが上がるというデータもあります。
滞っている状態は、身体にとってそれほど悪影響になるのです。

身体の中の循環を高めるために、股関節をくまなく動かしていくことが重要になります。
今回のテーマは前後開脚、ハヌマーンアーサナです。
柔軟性の代表とも捉えられるこのポーズは、とてもダイナミックです。
このポーズに取り組んでいくことで、必要な筋肉をつけ、柔軟性を高めていきます。
運動不足の方はもも裏の硬さや鼠蹊部（脚の付け根）の硬さを感じることでしょう。