マインドフルネス瞑想 ::: Mindfulness Meditation

「ヨガ」といえばどうして体を動かすことに意識をとられがちですが、瞑想もまた重要なヨガの一部です。マインドフルネス瞑想は、今、その時だけに意識を向け、価値判断をせずにありのままを受け入れるマインドをつくっていくシンプルな瞑想方法です。非常に日常生活に紐づいた瞑想方法で、もともとは仏教の教えに由来したものですが、近代では宗教色が排除され、企業の研修や医療現場でも活用されています。

私たちの心は常に動いています。 時には大波のように、時には小波のように。 それは日常の中では普通の感情であり誰にでも起こりうることですが、その波に振り回されると例えばストレスを感じたり、理由もわからず落ち着かなかったり。それは決して喜ばしい感情ではありません。マインドフルネス瞑想を練習していくことで、自分自身の思考パターンに気づき、物事を客観的、俯瞰的に見ることができるようになります。そういったバランスの取れた精神状態に心を整えることは、日常生活を心身ともに健やかに過ごしていく一助となってくれることでしょう。