朝の陰ヨガ60

朝の陰ヨガ60

2015-12-23

朝の陰ヨガ60 ツキイチ、土曜日の朝。　贅沢な時間を過ごしませんか？ ポーズのホールド時間を長くとることによって、骨に近い筋肉や靭帯などの結合組織にも働きかけ、カラダの深いところにある緊張をほぐしていく陰ヨガ。 動きが少なく、リラックス効果が高いことから、夜に行うというイメージがありますが、本当は十分に筋肉に血液などが巡っていない、朝一番の硬いカラダで行うことがさらに効果的と言われています。 このクラスでは、自分の呼吸とカラダに意識を向けながら、朝の硬いカラダを気持ちよくほぐしていきます。...
陰リストラティブヨガ～骨盤とココロを整える～

陰リストラティブヨガ～骨盤とココロを整える～

2015-02-12

陰リストラティブヨガ～骨盤とココロを整える～ ゆったりとしたポーズで自分のカラダやココロの状態と向き合いながら、心身ともにバランスを整えていくプログラムです。 このクラスでは色々な種類のプロップス（ヨガで使う補助具）を使いながら、ご自分のカラダの状態に合わせて無理なくヨガをしていただきます。 前半は主に陰ヨガなどの動きの少ないヨガのポーズで、背骨や骨盤の歪みの調整など、全身の状態を整えて行きます。...
陰ヨガ75

陰ヨガ75

2015-02-12

陰ヨガ75:::Yin75 初心者も上級者も運動不足の方にも無理なくやっていけるヨガ 陰ヨガクラスでは、ほとんどが寝ているか座っているかのどちらかのいたってシンプルなポーズを、ホールド時間を長めに行います。 深い呼吸と共に3～5分ほどじっくり静止をすることによって 筋肉よりさらに深い部分にある骨や筋膜、関節をつないでいる結合組織に働きかけ、 身体の柔軟性を高め、関節部分の強化をもたらします。 激しい動きはなく誰にでもできるので、年齢やヨガの経験に関係なく、ご自分のペースで行うことができるヨガです。...