【4/4(日)】たまごヨガ120:イースタースペシャル🐣アクティブ&リラックス(ひろみ)

【4/4(日)】たまごヨガ120:イースタースペシャル🐣アクティブ&リラックス(ひろみ)

4/4(日)たまごヨガ120:イースタースペシャル🐣アクティブ&リラックス 令和3年の【イースター】は4月4日!イースターはイエス・キリストが復活した春をお祝いする日です。 日本では馴染みのないお祭りですが、海外ではこの日に様々なお祭りやイベントが行われます。 そして…イースターといえば!イースターエッグ!エッグといえば!たまごブロック! というわけで、ポコスタのイースターはそのブロックを使用して行うヨガ、【たまごヨガ】が恒例です。   春を迎えて、身体も緩み、動きたい季節になってきましたね。...
【3/7(日)】ヴィンヤサフローヨガ120:マインドフルネス(ひろみ)

【3/7(日)】ヴィンヤサフローヨガ120:マインドフルネス(ひろみ)

3/7(日)ヴィンヤサフローヨガ120:マインドフルネス 最近よく聞く【マインドフルネス】とは今この瞬間に価値判断をせず、自分自身と周囲に意図的に注意を払うことで養われる気づきの感覚のことです。私たちの思考は無意識化でとても忙しなく、慌ただしく動き回っています。自分の心が思考に囚われ過ぎて心ここにあらずの状態、まるで竜巻の中に自分がぐるぐると巻き込まれるような感覚を経験したことはありませんか。もしかしたら、時にはそれが平常化して、囚われていることにすら気づいていないかもしれません。...
【2/11(木祝)】マルトヨガ120:肩こりリセット(ちえ)

【2/11(木祝)】マルトヨガ120:肩こりリセット(ちえ)

2/11(木祝)マルトヨガ120:肩こりリセット 寒さからの緊張や在宅ワークやオンラインからくる長時間の同じ姿勢により、肩こりを感じていませんか? 肩こりの理由は様々ですが、例えばコロナ渦の中、いつもより在宅ワークやSNSの利用の時間が増えたことによる運動不足、寒さが原因の緊張や冷えからの循環不良などがあげられます。 今回のクラスでは、肩甲骨周りの筋肉を動かして少しづつ可動域を広げていきます。 腕だけを動かすのではなく、肩甲骨から動かす事で血液循環や代謝を高める事が出来ます。 肩こりをリセットして、より快適な毎日を過ごしましょう!...
【2/23(火祝)】アーサナ120:マリーチアーサナCでツイストを学ぼう(ゆうな)

【2/23(火祝)】アーサナ120:マリーチアーサナCでツイストを学ぼう(ゆうな)

2/23(火祝)アーサナ120:マリーチアーサナCでツイストを学ぼう ガチガチに固まった背中を緩めていくのにツイストのポーズはとても有効です。 捻ることで普段動かしずらい背中周りの筋肉を刺激し、脊骨周りの筋肉を使うことで体を内側から温めていきます。ウェストを捻ることでくびれを作り、また同時に内臓を刺激するので便秘の解消にも繋がっていきます。 では、上記を効果的に行なっていくためには、どのように身体を使ったらいいのでしょう。     ツイストのポーズは、実は捻じる前にすでに始まっていると言っても良いでしょう。...
【2/23(火祝)】アーサナ120:マリーチアーサナCでツイストを学ぼう(ゆうな)

【12/6(日)】アーサナ120:チャレンジ!アップサイドダウン(ゆうな)

12/6(日)アーサナ120:チャレンジ!アップサイドダウン 皆さんは逆立ちが好きですか。私がはじめて逆立ちの練習をしたのは今から9年前です。その時は壁を使ってL字シェイプの練習をしたのですが、頭から落ちるのではないかとそれはそれは恐怖心でいっぱいでした。 私と同じように逆さまが怖い、苦手という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。 逆立ちは、立った姿勢で見ると両手をバンザイして逆になっているだけのこと。しかしそんな簡単なことも見ている世界がひっくり返るだけでパニックを起こすことがあります。...