2015-12-23
朝の陰ヨガ60 ツキイチ、土曜日の朝。 贅沢な時間を過ごしませんか？ ポーズのホールド時間を長くとることによって、骨に近い筋肉や靭帯などの結合組織にも働きかけ、カラダの深いところにある緊張をほぐしていく陰ヨガ。 動きが少なく、リラックス効果が高いことから、夜に行うというイメージがありますが、本当は十分に筋肉に血液などが巡っていない、朝一番の硬いカラダで行うことがさらに効果的と言われています。 このクラスでは、自分の呼吸とカラダに意識を向けながら、朝の硬いカラダを気持ちよくほぐしていきます。...
2015-12-23
週末デトックス＆リラックスヨガ 一週間の「いろいろ」をカラダから追い出してリフレッシュして週末を迎えましょう。 何かと一息つきたくなる、金曜日の夜。 一週間でたまった「いろいろ」をデトックスし、さらに心身ともにリラックスして週末に備えませんか？ クラスの前半では、しっかりと動いてエネルギーを高め、汗をかき、溜まってしまった毒素を体内から排出させます。 後半ではゆっくりと身体をマットに預けて、「究極のリラックスヨガ」といわれるリストラティブヨガで深いリラックス効果を高めて全身を力を抜いて行きます。...
2015-02-13
はじめてのヨガ 「はじめてのヨガ」はなぁんにもわからない「はじめて」にお答えする、 ちょこっと座学＋ちょこっと実技の最初の一歩 はじめてのヨガ ヨガはあきらめなくてはならない人がいない、運動療法です。 たとえ病気であっても、ケガをしていても、妊娠中であっても、 あらゆる世代の方にお楽しみいただけるのがヨガの素晴らしさです。 ポコ☆スタではそんなヨガの魅力を知っていただくために、 さまざまなヨガをご用意しておりますが・・・ しかし！ やっぱり何事でも「初めて」はなかなかハードルが高いもの。...
2015-02-13
メンテナンスヨガ：マイソールスタイル ひとりひとり、カスタムメイドなヨガクラス。 身体に不調を抱えた人にもおすすめ。 本来のヨガの役割は日常の生活が快適に過ごせる為に心と身体を整える事です。 日々の誤った姿勢や筋力不足、そして動きの癖などにより生じる体への負担が体の故障や変形、肩こりや腰痛といった不快な症状を生み出す原因にもなります。 メンテナンスヨガでは生徒さん各々の体の特徴や癖を知って頂き補正をかけたり、意識を変える事でその原因を軽減する指導をして行きます。...
2015-02-12
きれいになるヨガ 身体の歪みと凝りをほぐしてデトックス効果！心身ともにいきいきと美しく健康に 日本のアシュタンガヨガ第一人者ケン・ハラクマ氏によって考案されたヨガのスタイルです。 ほどよい運動量とネーミングの良さから都内のヨガスタジオでも人気の高いメニューです。 凝りなどの体の不調、骨盤、背骨のゆがみ等を整えデトックス効果も高めます。 ヴィンヤサスタイル（流れるようにポーズを行う）でそこそこ動きたいときにぴったりです。 = ヴィンヤサヨガとは A ∞ Z フロー（アズフロー）80 マルトヨガ ヨガベーシック...
