デトックス＆リラックス

2021-06-01 | yuna_class, ヴィンヤサヨガ, リストラティブヨガ

デトックス＆リラックス 「デトックス」=「緊張」「リラックス」=「弛緩」 この２つは相対的な意味をもちますが、私たちが日常を快適に過ごすためにはどちらも大切です。緊張は、私たちに活力をみなぎらせてくれます。また、危険だと判断した時には自分自身を守ろうとする力が働きます。反対に、弛緩は私たちをリラックスさせ心身をお休みモードにしていきます。一方ばかりに偏ると、スイッチの切り替えがスムーズにいかなくなり心と体が疲弊していきます。２つのバランスをとることが、私たちの身体を健康にしていくのです。...

ヴィンヤサフロー

2021-06-01 | akiko_class, ヴィンヤサヨガ

ヴィンヤサフロー 呼吸のリズムにあわせてポーズとポーズを流れるようにつなげて動いていきます。呼吸を深めながら、しっかりと身体を動かし代謝を上げてリフレッシュしていきましょう。 クラスでは、立位のポーズを中心に呼吸が心地よくできるための身体の使い方を大切にしていきます。フローする瞬間、ポーズを深めていく時間、意識を呼吸と身体に集中してみましょう。動きの中で安定と快適さを見つけながら、柔軟性と筋力、芯のあるバランスのとれた身体づくりをめざしていきます。ヴィンヤサがはじめての方、どなたでもお待ちしています！ レベル オールレベル...

リラックス＆リニュー

2021-06-01 | akiko_class, hiromi_class, リストラティブヨガ

リラックス＆リニュー 私たちは日々の生活で気付かぬうちに心身共にストレスに及ぼされています。短い時間でも『休息する（リラックス）』というテクニックを身につけることで、『回復する（リニュー）』というストレスに負けない体と心を養うことができます。リストラティブヨガは休息と回復（relax & renew）のヨガと言われ、心身の緊張を解いて『手放す』『解放する』練習をしていきます。...

ストレッチ＆リリース

2021-05-30 | chie_class, hiromi_class, 陰ヨガ

ストレッチ＆リリース 私たちの身体は知らず知らずのうちに硬くなっていき、そして、時には痛みを感じることがあります。もしかしたらその痛みや硬さが原因で、身体の調子が悪いと感じることも多いのではないでしょうか。 例えば、肩こりであったり、背中にハリを感じていたり。もしかしたらストレスによる緊張が身体への痛みを発生させているかもしれません。 そんな方々にオススメしたいのが陰ヨガ＝『ストレッチアンドリリース』です。 私たちの身体を伸ばして（＝ストレッチ）、そして、緩めて（＝リリース）していきましょう。...