【11/16(土)】陰ヨガ120:ストレッチ&リリース 肩・背中編(ひろみ)

【11/16(土)】陰ヨガ120:ストレッチ&リリース 肩・背中編(ひろみ)

11/16(土)陰ヨガ120:ストレッチ&リリース 肩・背中編 日々忙しく過ごされてる皆様。 肩、凝ってませんか? 背中、バキバキに固まってませんか? 日頃のデスクワークや家事、スマホ操作や重たい荷物移動、そしてストレス。 さらにこれから寒くなってくると身体もますます縮こまってきますね。 私たちの身体は知らず知らずのうちに硬くなっていき、そして、その時には痛みが感じることもあります。もしかしたらその痛みや硬さが原因で、身体の調子が悪いと感じることも多いのではないでしょうか? そんな皆様にオススメしたいのが陰ヨガ。...
【11/23(土)】ヴィンヤサフロー120:太陽礼拝編(ひろみ)

【11/23(土)】ヴィンヤサフロー120:太陽礼拝編(ひろみ)

11/23(土)ヴィンヤサフロー120:太陽礼拝編 ヨガの練習をしていると一度は耳にしたことがある太陽礼拝。英語ではサンサルテーション、サンスクリット語ではスリヤナマスカーラといいます。 ポコスタのスタジオクラスでもほとんどのクラスで、クラス前半に行われてることにお気づきでしょうか。 「一日の始まりに、太陽に挨拶し、その恵みに感謝する」という意味がある太陽礼拝。ヨガの基本ポーズばかりが繋がる一連の動作のことを指し、その流れで身体を動かすことで活力を生み、一日を元気に過ごすための準備になるといわれています。...
【10/6(日)】アナトミカルフロー~大腰筋のトリセツを学ぶ~(やすよ)

【10/6(日)】アナトミカルフロー~大腰筋のトリセツを学ぶ~(やすよ)

10/6(日)アナトミカルフロー~大腰筋のトリセツを学ぶ~ 大人気のやすよ先生のアナトミカルフロースペシャル!10月のキーワードは「大腰筋」です。 大腰筋はその名の通り、腰回りに位置します。 そして上半身と下半身を結ぶ身体の深部にある、いわゆるインナーマッスルです。 インナーマッスル…それだけで重要な筋肉であるのはなんとなくわかると思いますが、さらにヨガでは魂の座する所ともいわれ、ポーズの際にも深~~く関わってきているのは知っていますか? その大腰筋の取り扱いを学ぶことで、ポーズを進化させていきましょう! 講座名...
【9/8(日)】ヨガ120:前屈を「得意」にしよう!(ゆうな)

【9/8(日)】ヨガ120:前屈を「得意」にしよう!(ゆうな)

9/8(日)ヨガ120:前屈を「得意」にしよう! 「体が硬い」という方のほとんどが前屈をした時に突っ張ってしまう、ももの後ろ側のことを指しているのではないでしょうか。 「手が足に届かない」などの理由から、全身を緊張させ力いっぱい前に倒れようとしているのをクラスの中でよく見かけます。前屈をすると、ももの後ろが痛かったり、腰が痛かったり、お腹がつってしまったりするのは、とにかく身体を前に倒したいという気持ちの表れかもしれません。 しかし、なぜももの後ろばかりが硬くなってしまうのでしょうか。...
【9/15(日)】マルトヨガ120:マルトヨガってなあに?(ちえ)

【9/15(日)】マルトヨガ120:マルトヨガってなあに?(ちえ)

9/15(日)マルトヨガ120:マルトヨガってなあに? 私たち女性は皆、平等に歳を重ねます。そして一生を通じて、女性ホルモンと密接に関りながら日々を過ごしています。私たちをさまざまな問題から守ってくれる女性ホルモンのターニングポイントは、平均して37歳頃。そこを境に分泌量が、少しずつ減少していくといわれています。...
【9/29(日)】ヨギックアーツ120:YIN FLOW~陰のフロー~(まさえ)

【9/29(日)】ヨギックアーツ120:YIN FLOW~陰のフロー~(まさえ)

9/29(日)ヨギックアーツ120:YIN FLOW~陰のフロー~ ヨギックアーツってなあに? アシュタンガヨガをベースにしたヴィンヤサヨガの要素に加えて、マーシャルアーツなどの武道のスキルが組み合わされた創始者ダンカン・ウォン独自のヨガスタイル。 さらにタイマッサージの要素を融合させて出来上がった、癒しの効果を持ち合わせたエネルギッシュなヨガです。 体が活性化され、心が安定するようにメソッド化されています。 3回シリーズ最後となる今回はよりヨギックアーツの「セラピー効果」に注目です。...