【2/9(日)】アナトミカルフロー120:股関節周りの筋肉を整えよう(やすよ)

【2/9(日)】アナトミカルフロー120:股関節周りの筋肉を整えよう(やすよ)

2/9(日)アナトミカルフロー120:股関節周りの筋肉を整えよう(やすよ) 2020年もやすよ先生と一緒に身体への理解を深めていきましょう♪ 今年一発目のキーワードは「股関節周り」。 腰痛、冷え、むくみ…とくに寒い季節にひどくなりがちな身体の不調。 股関節の周りには腸腰筋、大殿筋といった大きな筋肉を含む内転筋群といったたくさんの筋肉が存在します。 これらの筋肉を日常的にしっかりと動かさないと筋肉が硬くなる→股関節が硬くなる→骨盤が倒れて姿勢が崩れる→体調不良とあまり嬉しくない結果に。...
【2/11(火祝)】たまごヨガー120:芽吹きのたまごヨガ~Re:fresh~(ひろみ)

【2/11(火祝)】たまごヨガー120:芽吹きのたまごヨガ~Re:fresh~(ひろみ)

2/11(火祝)たまごヨガ120:芽吹きのたまごヨガ~Re:fresh~ 令和2年の冬は暖冬傾向と聞きますが、背中を丸めて「さむいさむい」と手を揉む寒い日もありますよね。 動くのが億劫で、身体かたまってませんか? 沢山厚着して、身動きがとりづらい体になってませんか? 寒いだけでも気づかないうちにからだが固まっていたり、動きが小さくなっていることがあります。 寒い寒いと縮んで硬くなったからだ。楕円形のかわいらしい『たまごブロック』を使って、身体を大きくほぐしていきましょう。 皆さんの身体は丸みを帯びています。...
【2/22(土)】ヴィンヤサフロー120:Dynamic of Opposites~陰陽のバランスをとる~(ひろみ)

【2/22(土)】ヴィンヤサフロー120:Dynamic of Opposites~陰陽のバランスをとる~(ひろみ)

2/22(土)ヴィンヤサフロー120:Dynamic of Opposites~陰陽のバランスをとる~ 物事には「陰」と「陽」の二つの面があり、どちらかが強すぎるとバランスが崩れてしまう、だから上手に「陰陽のバランス」を取りながら生きていきましょう、これを陰陽思想といいます。 思想というと難しい気もしますが、例えば、住まいでも日当たりが良い部屋も涼しい日陰の部屋もどちらも必要ですよね。日常において「陰陽のバランス」を取ることを、私たちは自然に実行していたりします。...
【2/23(日)】ヨガアーサナ120:バランス感覚を鍛えよう~木のポーズ編~(ゆうな)

【2/23(日)】ヨガアーサナ120:バランス感覚を鍛えよう~木のポーズ編~(ゆうな)

2/23(日)ヨガアーサナ120:バランス感覚を鍛えよう~木のポーズ編~ 日常の生活の中であまりすることがない片足立ち。今回は苦手と思う方が多くいる「木のポーズ」に挑戦です。バランスポーズですが、安定の中での揺れそのものも楽しみながら行っていきましょう。...
【1/13(月)】ヴィンヤサフロー120:正月太りを燃焼!ヴィンヤサフロー一本勝負!(ひろみ)

【1/13(月)】ヴィンヤサフロー120:正月太りを燃焼!ヴィンヤサフロー一本勝負!(ひろみ)

1/13(月)ヴィンヤサフロー120:正月太りを燃焼!ヴィンヤサフロー一本勝負! 令和2年。1/13(月)。令和初の成人の日。年越しを終えて、お屠蘇気分を切りかえていくころ。 そろそろ、身体も整えていきたいはず。 そろそろ、アクティブに動いていきたいはず。 長野の寒い冬真っ最中ではありますが、じっとしててはなりません。 さぁ、ヨガをしよう! 呼吸と共に身体を自由に動かしていくヴィンヤサフローヨガで身体全体をリフレッシュさせていきましょう。...
【1/19(日)】リストラティブヨガ120:身体の裏側を緩めよう~背中・腰・お尻編~(あきこ)

【1/19(日)】リストラティブヨガ120:身体の裏側を緩めよう~背中・腰・お尻編~(あきこ)

1/19(日)リストラティブヨガ120:身体の裏側を緩めよう~背中・腰・お尻編~ 信州の寒さはこれからが本番!冬こそリストラティブヨガを取り入れてみませんか? 日が短くて寒い冬、本来なら身体は冬眠したいくらいなのに、、、お正月休みも忙しなくしていた方、お出掛け疲れの方、食べ過ぎ&飲み過ぎでお疲れの方いらっしゃいませんか?...