2020-10-23 | スペシャルクラス, 過去のクラス
11/1（日）アナトミカルフロー120：内転筋と対話しよう 内転筋、つまり太ももの内側の筋肉が今回の主役です。内転筋は主に脚を閉じるような動きで働く筋肉なので、日常生活では使われることがあまりありません。そのため筋力がつきにくい部位になります。 内転筋が弱いと骨盤周りが安定せずに、腰痛やひざ痛、尿トラブルがおこります。ちなみに脚を細くしたいときもこの内転筋への働きかけが重要となり、意識的にトレーニングが必要なボディメイクには大切な筋肉のひとつです。...
2020-10-23 | スペシャルクラス, 過去のクラス
11/3（火祝）ヴィンヤサフローヨガ120：バランスをとろう！ 【バランス】とは二つ以上の物体にかかる力の均衡や釣り合いのことを指します。私たちが「心身ともにバランスが取れている」という時、ヨガではこれを「中庸」といいますが、心と体、どちらかに偏ることなく、とても健康的な状態といえます。そしてそのバランスを大きく崩した時、つまりどちらかにひどく偏ってしまった時、心や体の不調を感じます。...
2020-10-23 | スペシャルクラス, 過去のクラス
11/23（月祝）リラックス＆リニュー120：心身の回復（ひろみ） 11月23日は勤労感謝の日。いつも一生懸命働いている心身に、癒しの回復時間を与えましょう。 私たちは日常生活の中で、気づかぬうちに多くのストレスにさらされています。心身に不調を即座に感じるような大きなストレスはもちろん、普段は気づかないような些細なストレスも蓄積されると慢性化していきます。結果、身体の不調に発展することもあれば、メンタルに影響が及ぼされることもあります。...
