2021-02-05 | スペシャルクラス, 過去のクラス
2/11（木祝）マルトヨガ120：肩こりリセット 寒さからの緊張や在宅ワークやオンラインからくる長時間の同じ姿勢により、肩こりを感じていませんか？ 肩こりの理由は様々ですが、例えばコロナ渦の中、いつもより在宅ワークやSNSの利用の時間が増えたことによる運動不足、寒さが原因の緊張や冷えからの循環不良などがあげられます。 今回のクラスでは、肩甲骨周りの筋肉を動かして少しづつ可動域を広げていきます。 腕だけを動かすのではなく、肩甲骨から動かす事で血液循環や代謝を高める事が出来ます。 肩こりをリセットして、より快適な毎日を過ごしましょう！...
2021-02-05 | スペシャルクラス, 過去のクラス
2/23（火祝）アーサナ120：マリーチアーサナCでツイストを学ぼう ガチガチに固まった背中を緩めていくのにツイストのポーズはとても有効です。 捻ることで普段動かしずらい背中周りの筋肉を刺激し、脊骨周りの筋肉を使うことで体を内側から温めていきます。ウェストを捻ることでくびれを作り、また同時に内臓を刺激するので便秘の解消にも繋がっていきます。 では、上記を効果的に行なっていくためには、どのように身体を使ったらいいのでしょう。 ツイストのポーズは、実は捻じる前にすでに始まっていると言っても良いでしょう。...
