【3/8(日)】リストラティブヨガ120:ストレスとうまく付き合おう(あきこ)

【3/8(日)】リストラティブヨガ120:ストレスとうまく付き合おう(あきこ)

3/8(日)リストラティブヨガ120:ストレスとうまく付き合おう そろそろ、春がやってきますね 陽気も暖かく、気持ちも明るくなる春、新たな生活に期待がふくらむ反面、新しい職場、新しい人間関係、お子さんの入学や進学など環境の変化からストレスを感じやすい季節でもあります。 三寒四温の寒暖の差、日照時間や気圧の変化は冬仕様だった身体にもストレスをかけ、「何となく調子が悪い…」そんな不調を感じたことはありませんか? 皆さんはこころや身体のストレスを感じた時どうしていますか? ・ヨガで身体を動かしてスッキリする...
【3/20(金)】スペシャルクラス120:デトックス&リラックス(ゆうな)

【3/20(金)】スペシャルクラス120:デトックス&リラックス(ゆうな)

3/20(金)スペシャルクラス120:デトックス&リラックス このクラスは、「必要な力を使って不要な緊張を取り除き、緩め調和する」という意味があります。「力を使う」「緩める」は、相対的ですがこの2つのバランスをとることこそが日常を快適に過ごすために必要になってきます。 例えば、「自律神経」という言葉を聞いたことがありますか。交感神経、副交感神経と分けられますが、交感神経は車でいうとアクセル、副交感神経はブレーキの役割があります。車を運転するにはどちらも必要不可欠です。...
【2/9(日)】アナトミカルフロー120:股関節周りの筋肉を整えよう(やすよ)

【2/9(日)】アナトミカルフロー120:股関節周りの筋肉を整えよう(やすよ)

2/9(日)アナトミカルフロー120:股関節周りの筋肉を整えよう(やすよ) 2020年もやすよ先生と一緒に身体への理解を深めていきましょう♪ 今年一発目のキーワードは「股関節周り」。 腰痛、冷え、むくみ…とくに寒い季節にひどくなりがちな身体の不調。 股関節の周りには腸腰筋、大殿筋といった大きな筋肉を含む内転筋群といったたくさんの筋肉が存在します。 これらの筋肉を日常的にしっかりと動かさないと筋肉が硬くなる→股関節が硬くなる→骨盤が倒れて姿勢が崩れる→体調不良とあまり嬉しくない結果に。...
【2/11(火祝)】たまごヨガー120:芽吹きのたまごヨガ~Re:fresh~(ひろみ)

【2/11(火祝)】たまごヨガー120:芽吹きのたまごヨガ~Re:fresh~(ひろみ)

2/11(火祝)たまごヨガ120:芽吹きのたまごヨガ~Re:fresh~ 令和2年の冬は暖冬傾向と聞きますが、背中を丸めて「さむいさむい」と手を揉む寒い日もありますよね。 動くのが億劫で、身体かたまってませんか? 沢山厚着して、身動きがとりづらい体になってませんか? 寒いだけでも気づかないうちにからだが固まっていたり、動きが小さくなっていることがあります。 寒い寒いと縮んで硬くなったからだ。楕円形のかわいらしい『たまごブロック』を使って、身体を大きくほぐしていきましょう。 皆さんの身体は丸みを帯びています。...
【2/22(土)】ヴィンヤサフロー120:Dynamic of Opposites~陰陽のバランスをとる~(ひろみ)

【2/22(土)】ヴィンヤサフロー120:Dynamic of Opposites~陰陽のバランスをとる~(ひろみ)

2/22(土)ヴィンヤサフロー120:Dynamic of Opposites~陰陽のバランスをとる~ 物事には「陰」と「陽」の二つの面があり、どちらかが強すぎるとバランスが崩れてしまう、だから上手に「陰陽のバランス」を取りながら生きていきましょう、これを陰陽思想といいます。 思想というと難しい気もしますが、例えば、住まいでも日当たりが良い部屋も涼しい日陰の部屋もどちらも必要ですよね。日常において「陰陽のバランス」を取ることを、私たちは自然に実行していたりします。...
【2/23(日)】ヨガアーサナ120:バランス感覚を鍛えよう~木のポーズ編~(ゆうな)

【2/23(日)】ヨガアーサナ120:バランス感覚を鍛えよう~木のポーズ編~(ゆうな)

2/23(日)ヨガアーサナ120:バランス感覚を鍛えよう~木のポーズ編~ 日常の生活の中であまりすることがない片足立ち。今回は苦手と思う方が多くいる「木のポーズ」に挑戦です。バランスポーズですが、安定の中での揺れそのものも楽しみながら行っていきましょう。...